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身為一個還未睡過夜嬰孩的媽媽(慚愧逃跑~~~),分享這篇文章實在有點不好意思

不過因為我在同年齡的朋友同學同事中算是搶了頭香當媽媽,最近身邊有越來越多朋友傳出好消息!

除了孕期間需要補充的營養、做的檢查、待產包準備之外,首當其衝的還是作息課題啦~這部份的問題也是這些日子以來朋友最常向我舉手發問的!雖然泡芙睡過夜的天數兩隻手就數得盡,不過起碼她沒有遇過日夜顛倒,半夜醒著很久不睡的問題!所以我還可以勉強跟朋友分享一下我的小撇步啦1M

給寶寶建立規律的作息,首先我推薦大家看小桃媽之前寫過的文章!

[育兒分享] 與日夜顛導的作息大對抗:建立規律作息並不難

[育兒] 寶寶一覺到天亮:溫和的戒夜奶、睡過夜。

其中提到了E.A.S.Y.模式建立寶寶的作息,我覺得實在太受用了!

但我真的太晚做功課了~不得不承認孕期我都非常努力地在試吃彌月蛋糕、以及不斷地尋找將來可以帶泡芙一起去玩的地方!

完全忽視了寶寶一生下來必須要有優良的睡眠品質,老人家常說寶寶的睡比吃還重要!當我意識到這一點的時候泡芙已經開始加入奶睡一族的行列了!倒地痛哭啊~~~~

 

所以!寶寶出生後我覺得最重要的一件事應該是自行入睡!無論喝母奶或配方奶,都不要讓寶寶含著媽咪的內內或是奶嘴睡著!

如果遵照了E.A.S.Y.模式,簡單來說就是吃→玩→睡,其實不太可能會含著內內睡著!

(好,我想再次為泡芙下跪道歉!是媽咪的懶惰造就了現在母女的不良睡眠品質啊~~~~)

(這是我的誇飾法!雖然睡眠品質不是很好,但也沒有那麼嚴重!正在觀賞的爸爸媽媽不用給自己、另一半跟寶寶太大的壓力喔!)

 

扣除奶睡的壞習慣,以下幾個小撇步想分享給大家,用這些方式給寶寶優良的睡眠品質!超級嬰兒通一書中將寶寶依照性格分成五個類別,沒有意外的話,其實大部份的寶寶三個月就可以睡過夜喔!

ps寶寶只要在夜裡連續睡5~6小時就算是睡過夜!

 

1.為寶寶建立一套屬於他的睡眠儀式

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睡眠儀式包括洗個舒服的澡,在房間唸完睡前故事,拉上窗簾、關燈以後,聽個輕音樂陪伴寶寶入睡,我懷孕時就會在睡前播放固定的輕音樂,讓泡芙可以在優雅的音樂聲,還有爸爸低沉的嗓音XD中知道睡覺時間到了!

有了一套專屬於寶寶的睡眠儀式,每天到了固定的時間,當這些步驟開始進行時,寶寶也會知道:該睡覺囉!

 

2.調整活動時間與睡眠時間

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讓寶寶盡量保持「活動時間>1小時」、「小睡時間<3小時」;泡芙兩個月大開始我就是用這個模式幫她建立規律的作息,醒著的時候可以踢踢腳、唱唱歌、玩玩健力架,我也會拉著她的腳騎腳踏車,讓活動時間大於一個小時。(但是也不要太累,1.5小時就會讓她休息)

有一派說法是對嬰兒來說哭泣就是一種活動,還常聽到人家說「現在不讓他哭、以後就換他讓你哭」;我自己比較不傾向這樣子的做法,而是以確實的活動來填滿泡芙醒著的時間。

小睡時間則設定在2.5小時,當泡芙真的快要睡超過時,我會發出一些小聲響,或是用手機放音樂,輕柔地吵醒她!

白天睡得太多,活動量不足,體力就會留到晚上;但也並不是白天都不睡,晚上寶寶就會睡得更好,這樣一來反而可能使寶寶太累而哭鬧,照顧者會更累,作息也變得不易調整。

 

3.吸收力強的尿布,睡覺中盡量不更換尿布

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這個小撇步是泡芙姨婆告訴我的,從月子期間,我們就維持著睡前換尿布,睡覺中除非泡芙便便了,否則不更換尿布!

這個時候尿布的吸收力跟舒適度就很重要啦~泡芙出生前我就拿著大聲公發通告給我們的親朋好友:請獻上紅包或是幫寶適特級棉柔M號!

幫寶適特級棉柔(俗稱白幫)也是泡芙姨婆指定的,泡芙的Elsa跟Peggy阿姨小時候就是用白幫了!

吸收力強、材質也很柔軟舒適,有立體防漏側邊所以包一整晚也不漏

從出生到現在,我們一直都是幫寶適的愛用者,小泡芙也從來沒有過尿布疹或是紅屁屁的困擾喔!

[小物] 尿布蛋糕

泡芙滿月時收到的尿布蛋糕,當然也是阿母我指定的白幫啦~~~

[Baby Daily] (1M)特別又實用的彌月禮─尿布蛋糕

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2015-10-15 09.49.35

泡芙的尿布常常是從前一夜睡前約莫21:30,服役到隔天早上起床便便後才更換,如果沒有便便,就是吃完早餐才換!將近包滿12小時!

 

4.睡前燈光調昏暗/全暗

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泡芙還不會趴之前,我因為擔心她吸著內內,看不看內內有沒有遮住鼻子導致無法呼吸,所以晚上睡覺都是開小燈;慢慢會趴了以後,感覺她可以自己調整姿勢了,睡覺我們就改成全暗了!全暗以後睡眠品質真的變得更好了喔!

 

5.給寶寶一個安撫物吧!

trousselier法國童思樂

安撫物對泡芙無效!媽咪的內內就是唯一的安撫物(苦笑)

給寶寶安撫物強烈建議從出生時就慢慢培養,讓寶寶有個"朋友"(疑?)可以無時無刻陪伴著他,像是小被子、安撫玩偶都是常見的安撫物;雖然有滿多媽咪會擔心戒不掉的問題,不過我相信隨著寶寶慢慢長大,應該可以逐漸戒掉安撫物!

 

遵循著以上的步驟,從寶寶出生以後其實就可以慢慢建立規律的作息,當然睡眠時間也會跟著固定下來,我想,要培養一個睡過夜的寶寶並不難!

首先千萬記得!別讓孩子養成奶睡的習慣!(真的太重要,講八百遍都不嫌多!)

期待泡芙有了弟弟妹妹時(maybe是泡菜泡麵泡泡糖...),我可以很快地跟大家分享他們睡過夜的經驗!

 

打完收工

 

最後

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